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Kursbeschreibungen:

An jedem Termin sind zwei der unten aufgeführten Kurse enthalten. Welche Präventionskurse angeboten werden, finden Sie beim jeweiligen Reiseangebot.

Gesunder Rücken

In diesem Angebot werden unsere geschulten Kursleiter Sie unterstützen, durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen Ihren Rücken zu stärken. Gleichzeitig wird dem Bewegungsmangel entgegengewirkt und ein regelmäßiges Ganzkörpertraining angeregt, damit Sie langfristig gesund und aktiv bleiben.

Kurs-ID:     KU-BE-DV52LA

Kursleiter: Christian Bruns

Gesunde Ernährung

Unsere Kursleiter*innen fungieren als „Genussbotschafter“ und vermitteln Ihnen, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen. Fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker werden vorgestellt und gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind.

Kurs-ID:         KU-ER-VA5DQJ

Kursleiterin: Brigitte Kamphaus-Schlenker

Progressive Muskelentspannung

Grundlage dieser etwa hundert Jahre alten Entspannungsmethode ist die willentliche und bewusste An- und anschließende Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Spannungszustände, die durch Unruhe, Stress und Erregung hervorgerufen werden lassen sich hierdurch lösen und ein Zustand der psychischen Entspannung wird erreicht.

Kurs ID:         KU-ST-26M5JP

Kursleiterin: Angela Koopmann

Autogenes Training

Stress abbauen im hektischen Alltag – hierbei hilft das Autogene Training. Durch Autosuggestionen wird mit bewusst herbeigeführter Entspannung des Körpers und der Psyche bestehende Anspannungs- und Erregungszustände reduziert. Durch diese einfache Möglichkeit können u. a. Schlafstörungen und Unruhe abgebaut und das Wohlbefinden gesteigert werden.

Kurs-ID:         KU-ST-WHRXFQ

Kursleiterin: Eva Grünloh

Kräftigungs-Training

Mobilität, Flexibilität und der Gleichgewichtssinn für eine bessere Beweglichkeit im Alltag. Bei abwechslungsreichen Übungen, unter Einsatz von Trainingsgeräten wie z. B. Therabändern, bringt unser zertifizierter Kursleiter Ihnen das Kraft- und Kraftausdauertraining für Ihren ganzen Körper näher.

Kurs-ID:     KU-BE-FUBSXH

Kursleiter: Christian Bruns

Hatha-Yoga

Hier geht es um die Yogagrundlagen: Sonnengruß und Körperübungen mit Steh- und Drehübungen, Vor- und Rückbeugen, Atemtechniken, Meditation und Entspannung. Schritt für Schritt werden diese erlernt, aufgebaut und vertieft. Die Yogapraxis hilft gezielt Verspannungen zu lösen, die abgeschwächte Muskulatur zu stärken und an der Körperausrich tung zu arbeiten.

Kurs-ID:     KU-ST-2VP6WJ

Kursleiter: Julia Laschinski

Walking

Stärken Sie Ihre Gesundheitsressourcen und bekommen Sie Schritt für Schritt mehr Fitness. Die Grundlage für den Trainingserfolg bildet dabei eine Analyse Ihrer persön lichen Ausgangssituation. Mit Hilfe moderner Übungsformen verbessern Sie Schritt für Schritt die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und aktivieren systematisch Ihre Skelettmuskulatur. Sie erhalten wertvolle Tipps für Ihr individuelles Training.

Kurs-ID:     KU-BE-HEG75Q

Kursleiter: Birgit Fesel

Gesundheitswandern

Ihr fachkundiger Gesundheitswanderführer leitet Sie auf ansprechende Wanderstre- cken in einem angemessenen Wandertempo an. Spezielle Übungen zur Dehnung, Mobilisation, Koordination, Kraft und Ausdauer werden in der freien Natur erlernt. Dadurch steht die Freude an der Bewegung in der Natur im Mittelpunkt und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden werden ganzheitlich gefördert.

Kurs-ID:     KU-BE-RXLWV1

Kursleiter: Bernd Efken